[...] WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]
Scorpio93 nie rozumiem o co Ci chodzi ! Jak mowie ze mam diete ulozona i trzymam sie jej to chyba tak jest. Zeby oszczedzic twojego nastepnego pytania odnosnie mojej diety lub mamy, to Mama ma wydrukowane wszystko i robi to. Na mame nie nazekam Bidy na szczescie nie mam w domu, tylko u mnie chwilowo lipnie ... 500 zl na cykl nie jest latwo [...]
Scorpio93 nie rozumiem o co Ci chodzi ! Jak mowie ze mam diete ulozona i trzymam sie jej to chyba tak jest. Zeby oszczedzic twojego nastepnego pytania odnosnie mojej diety lub mamy, to Mama ma wydrukowane wszystko i robi to. Na mame nie nazekam Bidy na szczescie nie mam w domu, tylko u mnie chwilowo lipnie ... 500 zl na cykl nie jest latwo [...]
spoko, zastosuję się do Twoich porad i mam nadzieję, że coś z tego będzie;p w sumie IneTheEnd daje Ci soga za pomoc i porady;) diety jako tako nie mam. Nie jem praktycznie żadnych słodyczy, nie pije alkoholu(żadnego), nie jem smażonych produktów, nie pije kolorowych napojów, a pije dużo wody. co do spalaczy to chciałbym sięgnąć po coś [...]
no nie mam jak sie dokładnie pomierzyc , łydka to 40 a udo to 60 ale nogi rzadko cwicze , co do diety również nie licze ale miniumum to białko; 2mg węgle;6mg
diety jako takiej nie ma ale staram sie sporo jesc i uwazac na to co jem, posilek zawsze przed i po treningu, ryz, mieso itp, nie liczone co do godzin i kalorii ale nie tyje i nie jestem głodny, na razie nie mam mozliwosci nic z tym zrobic, myslicie ze odzywki nie maja przy tym sensu?
1g na 10kg masy ... = waże ~87kg / w tabletce 1 jest 1,1g = 4 tabsy przed treningiem, 4 tabsy po treningu.... Diety co do grama nie mam, nie jestem profesjonalistą czy kulturystą, mam diete ułożoną w miare i ją przestrzegam , ograniczam węgle ( redukcja ), tłuszczy zjadam tyle aby w granicach 100% zapotrzebowania były ( dziennik Vitamax ). Białka [...]
Odkopuje trochę stary temat, ale lepiej odkopać chyba ten i trochę sprostować niż zakładać nowy. Te leki działają katabolicznie - wpływają niekorzystnie na przyrost tkanki mięśniowej(hamują syntezę i powodują rozpad białek) :-( Niektóre dodatkowo powodują: -przyrost się tkanki tłuszczowej -odkładanie się wody i sodu -zwiększają łaknienie wiec nie [...]
No ja wiem..;)ale chodzi mi o to, że ja oprócz tego robię sporo aerobów, i czy mam robić mięsnie brzucha rano, czy wieczorem po aerobach, czy jest ważne kiedy się robi??bo ja po aerobach jestem tak padnięta, ze już nie mam siły...ale robię, ale moze mozna robić w innym momencie..nie po aerobach...dodam tylko, ze oczywiscie diete stosuje, staram [...]
[...] ale bez sensu zakladac drugi taki sam gdyz mam podobny "problem". Niedawno stwierdzilem ze czas sie zabrac za redukcjem przez zime sie zapuscilem (cwiczylem, lecz nie trzymalem diety i efekt taki ze wygladam gorzej teraz niz po wakacjach 2010r, co mnie strasznie dławi :( ). Z silownia teraz bd ciezko, bede cwiczyl na tyle ile moge, bo [...]
no to tak BMI = 25,38 nadwaga ,wskaźnik BMR = 1982,09 ; VHR 1,01 otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. I pewnie muszę wywalić kasę na ułożenie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki [...]
Prawda jest taka, że w roku szkolnym moje treningi nie są szczegóne... po prostu nie mam gdzie ćwiczyć i z czasem nie wyrabiam. Prędzej wtedy coś zapiję czasem (tylko na imprezce, bez okazji nieee ) A wakacje to czas, kiedy mam sporo czasu. Mogę dopilnować diety. A dojazdy do szkoły nie ograniczają mi treningów
diety jeszcze nie mam ulozonej ale dobieram potrawy patrzac na wartosci odzywcze ale zadnych bilansow kalorii sobie nie robilem i niestety jem 3 posilki dziennie zamiast 6 taki mam tryb zycia ;(
Witam. Nie mam zbyt wiele doświadczenia ale moim zdaniem powinieneś zacząć od FBW (http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html)ułóż Swój własny plan i wklej go do oceny to na pewno bardziej doświadczeni forumowicze go ocenia i poprawią.Co do diety to z pewnością tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html znajdziesz wszystkie [...]
Nie mam zamiaru schodzić poniżej 10% BF, nie zatłuściłem się zbytnio podczas masówki. To będzie bardzo delikatna redukcja. Wiadomo że im większe dawki to tym lepiej. Ale najnormalniej w świecie --> większe dawki ---> szybciej się skończy --> znowu kasę będę musiał wydać a na pieniądzach nie śpię i ich jeszcze nie zarabiam Reasumując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tylko na W-F siatkówka/piłka nożna/koszykówka itd. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałem ;x Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie stosowałem. Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem ;x Możliwosci [...]
diety w sumie nie mam ale staram sie duzo jesc, moze trening mam zly bo cwicze 6 razy w tygodniu. trening mam rozpisany tak ze mam: 2 razy w tyg. klatke 2 razy biceps 2 razy plecy 2 razy barki 2 razy triceps biore mass gaina rano 40g. po treningu 70g i na noc 40g... kreatyne tak jak trzeba czyli z faza nasycenia i pozniej 2 razy dziennie.
[...] : 68 Obwód bioder : 79 Obwód uda w najszerszym miejscu : 49 lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pilka nozna sporadycznie, wczesniej silownia w domu 3/4 razy w tyg ale od kilku miesiecy [...]
nie uwazam tego co piszesz za niemile =] kazda rada jest przydatna kiedys robilem nogi ale cos dziwnie mi w kolanie strzelalo wiec sobie odpuscilem wole sobie pobiegac w pile pograc ------------------ 1. Gdzie nogi? < patrz wyzej> 2. Wyniki w siadzie, wl i mc? wyciskanie 90 kg martwego nie robilem na max siadu rowniez 3. Dieta? nie mam [...]
lodzianin1 Nie wiem, dlaczego szukasz usilnie pretekstu żeby mnie odwieźć od tego pomysłu. Rozumiem, że to nie są cukierki i tutaj faktycznie można balansować ze swoim zdrowiem. Dlatego szukam bezpiecznych sposobów i stabilnych ze względu na mój wiek. Możesz uważać, że się nie znam. Że nie ogarniam diety i treningu. I myślę, że na sterydach [...]
Fitmax vs Olimp - BCAA
